Фитнес-тестирование - подготовка к занятиям в фитнес-клубе

фитнес тестированиеЗанятия фитнесом – прекрасная тренировка для организма, которая благотворно воздействует на наше самочувствие, заряжает нас энергией и хорошим настроением, улучшает самооценку и способствует укреплению здоровья.

Почему же случается так, что после тренировок мы начинаем часто болеть?

Известно, что около 10% клиентов фитнес-клубов страдают различными хроническими заболеваниями, а это означает, что традиционные тренировки данным людям противопоказаны. Внезапные нагрузки являются огромным стрессом для всего организма и обычно приводят к резкому изменению обмена веществ у человека. Чтобы перенести стресс, организм вынужден расшевелить нервную, двигательную, сердечно-сосудистую, гормональную и другие системы. Если вы правильно выбрали нагрузку, начнется процесс потери лишних килограммов, однако, даже незначительные перегрузки приведут к обострению хронических заболеваний.

Стандартные схемы тренировок, которые можно найти в сети интернет или пособиях для тренирующихся, подходят только здоровым людям. Чрезмерные нагрузки бьют по всему организму, в том числе и по иммунной системе.

Именно поэтому контроль физического состояния организма является обязательным мероприятием перед началом тренировок в фитнес-клубе. Проведение фитнес-тестирования позволит определить ваш уровень физического состояния, определить сильные и слабые стороны, поможет рассчитать общий объем и продолжительность физической нагрузки.

Итак, что же включает в себя фитнес-тестирование?

фитнес тестирование

- Антропометрические показатели: измерение роста, массы тела, расчет некоторых индексов, измерение статической и динамической силы, определение процентного содержания жировой ткани

- Оценка сердечно-сосудистой и дыхательной системы (функциональные нагрузочные пробы, иногда — упрощенный вариант электрокардиограммы)

- Измерение артериального давления

- Измерение ЧСС – частоты сердечных сокращений в покое и максимальную ЧСС

Лабораторное тестирование  (измерение уровня гормонов, исследование функций щитовидной железы, проверка функционального состояния печени, проверка функционального состояния липидного обмена, определение биохимических показателей крови, исследование уровня электролитов, исследование показателей свертывающей системы).

На основании полученных данных специалист дает рекомендации в построении оптимального плана тренировок.

Фитнес-тестирование рекомендуется прежде всего женщинам после родов, людям, страдающим хроническими заболеваниями, переносившим травмы, в возрасте после 40 лет. Проводить фитнес-тестирование необходимо регулярно, раз в 2-3 месяца в зависимости от интенсивности нагрузок.

Для проведения фитнес-тестирования вы можете обратиться к врачу-терапевту, который назначит необходимые обследования.