Как сберечь зрение?

Современный ритм жизни плохо влияет на зрение человека. Активное использование компьютера на работе, появление различных технических новшеств оказывает большую нагрузку на зрение. Поэтому очень важно научиться ухаживать за глазами, оберегать их от чрезмерной нагрузки. В этой статье мы поговорим о том, как обезопасить себя от проблем со зрением.

Computer and vision.jpg

Наибольшую нагрузку испытывают люди, которые в связи спрофессиональной деятельностью проводят очень много времени у монитора компьютера: бухгалтеры, программисты, дизайнеры. Давайте поговорим о том, как снизить нагрузку на зрение при работе с компьютером. Прежде всего, в течение дня необходимо делать перерывы в работе, желательно каждый час. Часто случается, что  в процессе работы сложно найти время для перерыва и мы легко забываем о необходимом отдыхе для глаз. Для напоминания  существуют различные программы, например, Eyeshield – утилита, которая в определенное время закроет окном ваш монитор и напомнит о том, что надо сделать перерыв. Для браузера Google Chrome существует приложение Take A Break, которое будет мигать на верхней панели, напоминая о необходимом отдыхе. Приложение  с таким же названием есть и для браузера Mozilla Firefox. В процессе отдыха можно сделать несколько упражнений, которые помогают снять напряжение с глаз, усилить кровообращение. Например, можно сделать такие упражнения для глаз:

1. Поморгать полминуты

2. Сильно зажмурить глаза, а затем широко раскрыть. Повторить около 10 раз.

3.Скосить глаза влево. Вдохнуть, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитать до 3, выдохнуть. Вновь перевести взгляд вперед.Аналогично повторить вправо, вверх и вниз.

Проверьте настройки своего монитора, иногда помогает немного снизить яркость и глаза станут меньше уставать. Важно и правильное освещение: источник света должен быть расположен слева от монитора. Постарайтесь не располагать монитор напротив окна, т.к. солнечный свет образует блики на мониторе, ухудшая видимость текста и усиливая нагрузку на глаза.

morkov.jpg

Для того, чтобы поддержать глаза, необходимо употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а осенью и зимой принимать поливитамины. Очень полезен для глаз витамин А, который содержится в моркови, печени трески, желтке куриного яйца, яйцах, сливках, сливочном масле, рыбьем жире, некоторых овощах и шпинате. Настоящий витаминный коктейль содержится в простом салате из тертой моркови с растительным маслом. Кушайте такой салат каждый день и вы получите необходимую дозу витамина А.

 

Высыпайтесь и ведите здоровый образ жизни. Последние исследования ученых подтверждают положительное влияние физических упражнений на зрение. В йоге существуют специальные комплексы упражнений для улучшения зрения, полезно также заниматься пилатесом.

fitnes.jpg

Для того, чтобы держать ситуацию со зрением под контролем – посещайте врача офтальмолога не менее одного раза в полугодие.

В нашей клинике принимает врач офтальмолог высшей категории Никитин Константин Анатольевич, для детей ведет прием детский офтальмолог Дружинин Андрей Константинович.

Записаться на прием к врачам офтальмологам можно по телефону клиники (812)6-451-451 или через сайт клиники.